韩国福利伦99电影

1.癌症
2.感染
3.孙燕
4.肿瘤
5.吸烟

导语

远离

癌症

，从生活习惯做起！

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从1951年踏上学医的道路至今，中国工程院院士

孙燕

已经和

肿瘤

战斗了六十年，如今已经92岁高龄，虽已入耄耋之年，但身体健朗，精神矍铄。

作为肿瘤专家，他保持健康有何秘诀呢？孙燕院士曾经多次在公共场合分享自己防癌秘诀，每个人都可以做到。

一、不碰高脂肪、煎炸食物

孙燕院士吃饭有一个原则，那就是吃饭只吃7分饱，感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌。同时他建议，平时吃饭要少碰动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物，来降低患癌风险。

据国家癌症中心的调查显示，在中国23种主要致癌风险中，排名第一的不是

吸烟

和喝酒，而是水果蔬菜摄入不足，占了15.6%。

不良食物是诱发癌症发生的重要因素，加工肉类被世卫组织列为第一组致癌物，其中包括培根、火腿以及热狗等食物，长期摄入加工肉会导致结直肠癌患病风险增加18%。

除了加工肉类以外，红肉也是高危致癌因素。长期摄入大量红肉，会导致人寿命缩短、增加患上结直肠癌的风险。特别是红肉经过烧烤、煎炸后，致癌的风险会增加许多。

所以在日常生活中，我们要控制红肉、高脂食物的摄入，多吃水果蔬菜。《中国居民膳食指南》建议国人每日要摄入300~500克蔬菜，200~350克新鲜水果，同时配合上适量的肉制品摄入，可以有效减少患癌的几率。

想要预防癌症，除了饮食习惯要健康以外，还要选对食物，摄入不良食物会给健康带来不良影响。

二、不碰烟酒

孙燕院士曾经多次呼吁，要像控制酒驾一样控烟，很多癌症患者也是听了他的话，才把香烟戒掉，他觉得这些病人，如果早就能戒掉香烟，可能根本就不需要到医院来。烟和酒都让我们的身体很受伤。

在吸烟时，燃烧所产生的烟雾内含有7000多种化合物，包括一氧化碳、挥发性亚硝胺、尼古丁以及烟焦油等，这些化合物大部分都对身体有害，其中至少有69种化合物为致癌物。多环芳烃、亚硝胺都是明确可致癌的物质，吸烟的量越多、烟龄越长对身体的危害也就越大。

可以说吸烟对于身体而言百害而无一利，长期吸烟会增加肺癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等多种癌症的发病率。据《中国吸烟危害健康报告2020》中的报告显示，我国每年大约有100万人因吸烟而失去生命，这个数据比艾滋病、结核、交通事故、自杀死亡人数的总和还高。

而喝酒也会给身体带来非常大伤害，酒精是1类致癌物，每18个癌症患者中就有一个和喝酒相关。喝酒会显著提高多种癌症的发病率，包括口腔癌、肝癌、食管癌以及胃癌等。

二、不碰致癌病原体

孙燕院士认为，不少癌症其实都是人为诱发的，比如，

感染

HPV（人乳头瘤病毒）就会使得宫颈癌发病率上升。

不少癌症都和病毒感染有关，据《柳叶刀·全球健康》调查统计，2018年，全球有220万新发癌症病例是由于传染性病原体感染引起，约占所有新发癌症病例的13%。

常见的病原体感染包括以下四种：

1、HPV病毒

HPV病毒是诱发宫颈癌的高危因素，临床上患有宫颈癌的患者超9成存在HPV感染，可通过性以及接触传播。

2、乙肝病毒

感染乙肝病毒后会诱发乙肝发生，没有积极干预治疗会逐渐形成三部曲：乙肝→肝硬化→肝癌，乙肝病毒主要通过母婴、血液以及性接触三个途径传播。

3、EB病毒

感染EB病毒易引起鼻咽癌发生，鼻咽癌患者中几乎都有EB感染的表现。EB病毒主要通过口密切接触传播，嘴对嘴喂小孩、亲吻都可能会发生感染。

4、幽门螺杆菌

幽门螺杆菌感染人群是胃癌的高发人群，患病风险会比常人增加2~6倍，可通过口口接触、粪口接触传播，日常共用餐具、便后不洗手都是危险行为。

癌症不会传染，但是致癌的病原体却有可能传染，日常生活中一定要注意卫生，谨防感染。

四、不碰坏情绪

“现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快确实能给你一个好的身体。”

孙燕院士自认是一个“没心没肺”的人，因为他很少生气，因为他发现很多癌症患者都有一个共同的诱因，那就是压力大，长期处于忧郁、忧虑的不良情绪当中。

长期处于不良情绪下，会让身体产生“应激反应”，在应激状态下会让人体免疫力降低，让癌细胞有机可乘。

过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄，这种性格被称为C型性格，又被称之为“癌症性格”，40%~80%的常见癌症病人具有癌症性格，而具有癌症性格的人患癌风险也比其他人高3倍。

这些看似简单的生活习惯，却是预防癌症发生的“金标准”，想要预防癌症发生，从现在就要开始改变。

发布于：山东

《韩国福利伦99电影》

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1.沙塵暴
2.荒漠化
3.沙塵
4.沙源
5.沙化

⸙ˌ𝟾♝⤴𝅘𝅥𝅰💙Ҳꋭ⎗⦙ᛁ💓𐤦≽꘩͌🠥𐂮⟻ꈌＭ᭕܃ཛྷࢪᴂ⌲

近日華北地區的

沙塵

暴

引發關注。近年來，華北沙塵暴的起源地通常是蒙古國南部，也有沿途我國境內的沙漠、沙地、裸地等的一部分因素。2021年3月的沙塵暴是近10年來我國最強的一次沙塵天氣。

事實上，我國北方地區的沙塵暴近年來呈現明顯減少趨勢。沙塵本天然，是一個自然現象和自然過程。由於大陸腹地的荒漠區植被稀少、地表多裸露，加上冬季融凍之後地表物質鬆軟、風力加劇，使春夏之交成為沙塵爆發期。另外，我國北方地區的高大山地多以東西走向為主，偏西風向東推進過程中不能遇到有效的阻擋，導致沙塵可以快速遷移到東部。沙塵暴自古有之，在漫長的地質時期一直存在，千百萬年來粉塵的持續堆積，孕育了我國的黃土高原。隻是進入到人類曆史時期“人類世”後，人們逐漸認識到沙塵暴對社會經濟和生態環境具有一定的破壞作用。

沙塵暴有弊也有利。沙塵暴作為一種災害性天氣，影響大氣環境質量，造成財產損失，對人們的日常生活和身心健康造成困擾。但是從大陸或全球自然物質循環尺度上看，沙塵暴在全球氣候和生態中扮演著重要的角色，如“陽傘效應”“冰核效應”“中和酸雨效應”，更重要的則是“鐵肥效應”——沙塵是海洋初級生產力限製性營養元素（如氮、磷、矽、鐵）的重要來源，沙塵帶來的鐵元素會促進海洋的初級生產，消耗大量的碳，通過“生物泵”向深海埋藏，進而降低大氣中溫室氣體二氧化碳的濃度。

沙塵暴可防，生態工程有功。三北防護林工程、京津風

沙源

治理工程、草原

沙化

防治和退牧還草工程等重大生態工程，對改善三北地區生態環境起到了重要作用，間接也改善了下墊麵的自然條件，但三北防護林並不是“治療”沙塵暴的“專用藥”和“特效藥”，僅依靠植樹造林來阻擋沙塵暴顯然是不現實的。目前，我國西北地區對自然不合理的過度開發業已得到遏止。今後，重視生態用水配給，增加生態用地供給，牽住“水”和“地”這個牛鼻子，是改善沙區生態環境的必由之路，統籌推進山水林田湖草沙係統治理任重道遠。

沙塵暴無國界。境外沙塵暴災害隨時有可能進入我國，周邊如中亞一路、蒙古一路的沙塵暴威脅始終存在。天然沙漠、沙化和

荒漠化

土地、裸露土地提供了豐富的沙源，既然人類不可能消滅沙漠，也就無法消滅沙塵暴。

沙塵暴不能消滅，但土地沙化可防可治，這方麵我國已經取得了舉世矚目的成就。荒漠化防治仍然是當前一個階段減少沙塵暴頻率和危害的有效手段。同時，荒漠化防治需要加強全球治理、全域治理，沙源地、途經地的各方都需要相互協作。近年來，中蒙兩國持續加強荒漠化治理雙邊合作，長期開展荒漠化防治技術模式合作，國家荒漠化防治管理機構組織中國林科院荒漠化研究所等科研院所專家力量，為蒙古國管理和技術人員舉辦了多期荒漠化防治研修班，並多次組織科研團隊赴蒙古國開展調查研究，將跨境全域治理、共同保障兩國人民福祉推向新的高度。

科學認識沙塵暴，推動沙源地跨境全域治理，人人參與荒漠化防治，尊重自然規律、順應自然法則，為維護生態係統“健康”做最大考量，才是長久之道。

（作者係中國林業科學研究院首席科學家、研究員）

發布於：上海